Glossareintrag: Die T-Stellung
ist eine Grundstellung in Tai Chi Gung.
Alternative Beschreibungen anderswo: Sitzschritt oder engl. „T-Step“
Das Körpergewicht lastet hier vollständig auf einem Bein, das zweite Bein wird nur mit dem Eigengewicht in Schrittabstand auf die Ferse aufgesetzt (also vom Körper weg, „gestreckt“ – äußerlich „yang“) und ist innerlich „leer“ (→“yin„), das andere Bein ist innerlich „voll“ (→“yang„). Die Schultern stehen exakten im rechten Winkel zum vorderen, unbelasteten Bein.
Wichtig ist dabei, dass beide Beine in den Knien gebeugt sind, d.h. auch das unbelastete Bein sollte nicht durchgestreckt sondern leicht gebeugt auf der Ferse ruhen. Die Fersen beider Beine befinden sich auf der selben gedachten Linie zueinander (anders als beim Bogenschritt – dort werden die Füsse [Fersen] im Abstand einer Schulterbreite nebeneinander aufgesetzt).
Beispiel in der Endposition des Bildes „Hände heben“:
Anleitungen zur Ausführung der T-Stellung
finden sich im Downloadbereich unter der Rubrik “→Trainingsinfo” – zugänglich für registrierte Mitglieder (Vereinsmitglieder und Förderer):
- Trainingsinfo Nr. 8 – Bereich: Grundschule, Thema: Die Grundstellung „T-Stellung“,
Datei: TI_008_Grundsschule_TStellung.pdf
sowie - Trainingsinfo Nr. 10 – Bereich: Grundschule, Thema: “Gehen” in Tai Chi Gung
Datei: TI_010_Grundsschule_Gehen.pdf
Anmerkung:
Jene Trainingsinfos erhalten auch alle Teilnehmer des Einsteigertrainings in ausgedruckter Form.
